Psoriasis : Adapter sa routine en fonction des saisons
Il est normal que votre routine de soins de la peau change avec les saisons. Les personnes ont généralement une peau plus sèche en automne et en hiver, et une peau plus grasse au printemps et en été.
Mais si vous souffrez de psoriasis, prendre soin de vous ne signifie pas seulement lutter contre une peau sèche ou grasse. Si les mois de printemps et d’été sont généralement plus bénéfiques pour le psoriasis, il faut se préparer à relever certains défis en toutes saisons.
Voici quelques conseils pour vous préparer aux changements de saison si vous êtes atteint de psoriasis. Consultez votre médecin si vous avez des poussées qui ne disparaissent pas.
Hiver
L’hiver peut être la saison la plus difficile en termes de gestion du psoriasis. L’air étant si froid et sec, votre peau est plus sujette à la déshydratation. Vos lésions peuvent présenter davantage de squames et votre peau peut également être plus irritée.
Vous pouvez aider à soulager votre peau sèche et contenir les symptômes du psoriasis en hydratant au maximum votre peau. Un hydratant épais et crémeux est plus efficace en hiver. Veillez simplement à ce que l’hydratant que vous portez soit exempt de colorants et de parfums, car ceux-ci peuvent aggraver votre peau.
Les températures froides exigent également des vêtements plus chauds. Dans le cas du psoriasis, il est préférable de porter plusieurs couches de vêtements en coton. La laine, les tissus en polyester peuvent aggraver votre peau, la rendant sèche, rouge et irritante.
Vous pouvez également envisager d’utiliser un humidificateur. Cela est particulièrement utile si vous avez de la chaleur dans votre maison. Prenez des douches rapides avec de l’eau tiède et non chaude et veillez à utiliser un nettoyant doux au lieu du savon.
Printemps
Le printemps peut apporter un certain soulagement à votre peau, car l’humidité commence à augmenter en même temps que la température. Il peut faire assez chaud pour que vous passiez un peu de temps à l’extérieur, ce qui peut aussi aider à réchauffer votre peau.
À cette époque de l’année, vous voudrez toujours porter des couches de coton si nécessaire. Vous n’aurez peut-être plus besoin de crème hydratante épaisse, mais vous devriez toujours avoir une bonne lotion pour le corps sous la main. Continuez d’appliquer une lotion hydratante après la douche.
Il faut également tenir compte des allergies du printemps. Le pollen des arbres est à son maximum à cette époque de l’année, vous devrez donc peut-être prendre un antihistaminique pour enrayer les symptômes. En plus des éternuements et de la congestion, le pollen d’arbre peut provoquer des démangeaisons et de l’eczéma chez certaines personnes.
Été
En général, l’air de l’été est plus agréable pour la peau, que vous soyez atteint de psoriasis ou non. La chaleur et l’humidité diminuent la sécheresse et les démangeaisons de votre peau. Vous aurez aussi probablement moins de lésions.
De plus, en été, les activités de plein air sont courantes, ce qui est excellent pour votre peau. Une exposition modérée aux rayons ultraviolets (UV) est bonne pour la santé. Si vous prévoyez de rester plus de 15 minutes en plein soleil, vous devriez porter un écran solaire à large spectre. Un coup de soleil peut aggraver les symptômes du psoriasis.
Lorsque vous êtes à l’extérieur, n’oubliez pas que vous partagez l’espace avec des insectes. Comme les piqûres d’insectes peuvent aggraver vos symptômes de psoriasis, veillez à porter un insectifuge sans DEET, car cet ingrédient actif peut aggraver vos symptômes de psoriasis.
Connaissez-vous la luminothérapie par rayons UV pendant l’été?
Son efficacité est prouvée et reconnue. Mais si les rayons UV peuvent soulager vos symptômes, une surexposition peut les aggraver. Votre médecin peut vous donner des conseils pour pouvoir augmenter progressivement la durée de votre exposition pour profiter au maximum des rayons naturels du soleil.
La baignade peut également soulager votre peau. L’eau salée est moins irritante que le chlore, mais vous pouvez toujours vous baigner dans de l’eau chlorée si vous vous rincez la peau à l’eau douce juste après. Méfiez-vous des spas et des piscines chauffées, car ils peuvent augmenter l’irritation de la peau.
Automne
Selon l’endroit où vous vivez, les températures peuvent baisser plus ou moins fortement en automne. Mais à chaque fois, il y aura une diminution de l’humidité que votre peau aime tant. Vous pouvez vous préparer à affronter l’automne en vous assurant d’avoir toujours une crème hydratante épaisse dans votre sac. De plus, même si cela peut s’avérer compliqué, évitez au maximum de prendre des douches trop chaudes et de porter des vêtements épais et qui grattent, cela peut augmenter l’irritation de la peau.
À l’approche des vacances, il est essentiel de maîtriser votre stress. Le stress est l’un des déclencheurs connus de poussées de psoriasis. Veillez à vous réserver du temps chaque jour, même s’il ne s’agit que de 5 ou 10 minutes de méditation ou de relaxation, pour vous vider la tête, et garder l’esprit tranquille. Saviez-vous que la baisse de votre niveau de stress diminue l’inflammation de votre corps et entraînera probablement une diminution des poussées de psoriasis?
Assurez-vous également de renforcer tout votre système immunitaire pendant la saison des rhumes et des grippes. En plus de gérer les facteurs de stress, assurez-vous de dormir suffisamment, de manger beaucoup de fruits et de légumes et de vous laver les mains fréquemment. À moins que vous ne soyez au milieu d’une flambée active, vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe avec un vaccin inactif pour vous maintenir en bonne santé pendant l’automne et l’hiver.
Conclusion
Les saisons changent, tout comme les besoins de votre peau. En prenant des précautions et en suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez éviter les poussées et retrouver une vie plus sereine.
Il est important de considérer ces conseils comme des compléments à votre traitement médical habituel.
