Quelles sont les vitamines pour l’été ?
L’été approche à grands pas, et c’est l’occasion pour vous de faire le plein de vitamines pour pouvoir pleinement en profiter. Il est important de savoir de quelles vitamines nous manquons et donc de quelles vitamines nous avons besoin. En effet, elles sont une part essentielle au bon fonctionnement de notre organisme et donc de notre bien être.
Durant cette période de 3 mois, notre corps est mis à rude épreuve par des températures parfois très élevées et donc notre corps se déshydrate plus vite par exemple. Il est donc non seulement important de s’hydrater constamment, mais aussi de compléter selon vos besoins votre alimentation par des vitamines. Alors qu’elles sont les vitamines pour l’été et leurs bienfaits ? Lisez la suite de cet article pour en apprendre plus !
Les vitamines indispensables pour l’été
Comme vous l’aurez compris, les vitamines sont essentielles pour passer un bel été. Voici une liste de quelques vitamines essentielles pour passer un bel été :
- La vitamine A
La vitamine A est en effet une vitamine essentielle pour l’été. Pendant cette période nous faisons le plein de vitamine D grâce à l’exposition au soleil, cependant une trop forte exposition au soleil peut avoir des conséquences. En effet, une exposition prolongée au soleil peut détériorer notre peau. La prise de vitamine A nous aidera donc à régénérer notre peau. Et oui, car la vitamine A favorise le renouvellement des cellules de la peau et des muqueuses. Participant à la cicatrisation de la peau, la vitamine A favorise aussi la synthèse de collagène et régule la sécrétion de sébum. Pour terminer, la vitamine A rend notre peau plus douce.
- Les vitamines B
Les vitamines B se trouvent être des alliées de taille pour l’été. Chacune d’entre elles se trouve être bénéfique pour notre corps pendant cette période. La vitamine B1 par exemple stimule la croissance des cellules de la peau, la B2 améliore la qualité de certains tissus cutanés comme la peau, les ongles et les cheveux. La vitamine B3, elle, améliore le flux sanguin et prévient les taches pigmentaires qui sont pour la majeure partie due à une trop longue exposition au soleil. Étant particulièrement indiquée pour les peaux sensibles, elle favorise aussi la bonne hydratation et oxygénation de notre peau.
Les vitamines B5, B6, B8 et B9 quant à elles ne sont pas à laisser pour compte. En effet, la B5 favorise la cicatrisation de la peau quand la B6 aide dans la prévention des imperfections de la peau, dans la diminution de la sécrétion de sébum et dans l’amélioration de l’état graisseux de la peau et des cheveux. Enfin, les vitamines B8 et B9 interviennent respectivement dans la régulation de la sécrétion de sébum pour la B8 (tout comme la B6) et a des propriétés antioxydantes tout en stimulant la production de collagène pour la B9.
- La vitamine C
La vitamine C est un très puissant antioxydant qui améliore la production de collagène dans le corps. Protégeant nos globules blancs et augmentant leur mobilité, cette vitamine se trouve être très efficace et nécessaire face aux rayons du soleil. En effet, la vitamine C est un anti-radicalaire ou en d’autres termes, elle nous protège contre les radicaux libres, ce qui est indispensable quand on connaît les effets néfastes qu’une longue exposition au soleil peut avoir sur notre peau. De plus, il se trouve que la vitamine C est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme et permet de renforcer durablement notre système immunitaire.
- La vitamine E
Enfin pour la terminer, la vitamine E est la dernière vitamine dont nous avons besoin pour passer un bel été. Étant un autre antioxydant dans cette liste, la vitamine E arrive à réduire efficacement les effets très nocifs des radicaux libres comme la vitamine C, mais aussi des toxines qui se trouvent autour de nous. De plus, la vitamine E se trouve être responsable de la longévité des cellules de notre peau étant donné qu’elle réduit et ralentit l’apparition des rides. Pour finir, cette vitamine aide notre peau à lutter contre les irritations et lui permet aussi de cicatriser plus facilement et rapidement.
Voilà, maintenant que vous avez toutes les informations sur les vitamines dont vous avez besoin pour passer un bel été, vous êtes enfin prêt à pleinement profiter de votre été !
