Pourquoi mon système immunitaire s’affaiblit-il ?
Au milieu de la pandémie de COVID-19, beaucoup prennent des précautions supplémentaires pour rester en bonne santé.
Se laver les mains pendant 20 secondes et pratiquer la distanciation sociale sont des éléments clés pour prévenir la propagation du virus. Cependant, il est également important d’avoir un système immunitaire fort, capable de lutter contre les germes que vous pouvez rencontrer.
Si vous avez remarqué que vous êtes souvent malade, que vous vous sentez fatigué ou que vous avez d’autres symptômes persistants que vous ne parvenez pas à expliquer, cela peut signifier que votre système immunitaire est affaibli.
Découvrez les signes avant-coureurs et ce que vous pouvez faire pour renforcer votre système immunitaire.
1. Votre niveau de stress est très élevé
Ce n’est pas une coïncidence si vous avez tendance à tomber malade après un gros projet au travail ou après une situation émotionnelle à la maison.
2. Vous êtes toujours enrhumé
Il est tout à fait normal que les adultes éternuent et reniflent pendant deux ou trois rhumes par an. La plupart des gens s’en remettent en sept à dix jours.
Mais si vous attrapez constamment des rhumes – ou si vous avez un rhume qui ne se résorbe pas – c’est un signe clair que votre système immunitaire a du mal à suivre.
3. Vous avez beaucoup de problèmes d'estomac
Si vous souffrez fréquemment de diarrhée, de gaz ou de constipation, cela peut être un signe que votre système immunitaire est compromis.
Les recherches montrent que près de 70 % de votre système immunitaire se trouve dans votre tube digestif. Les bactéries et micro-organismes bénéfiques qui y vivent défendent votre intestin contre les infections et soutiennent le système immunitaire.
Une faible quantité de ces bactéries intestinales utiles peut vous exposer à des virus, à une inflammation chronique et même à des troubles auto-immuns.
4. Vos plaies sont lentes à guérir
Après une brûlure, une coupure ou une éraflure, votre peau se met en mode de contrôle des dommages. Votre corps s’efforce de protéger la plaie en envoyant du sang riche en nutriments vers la blessure pour favoriser la régénération de la peau.
Ce processus de guérison dépend de cellules immunitaires saines. Mais si votre système immunitaire est atone, votre peau ne peut pas se régénérer. Au lieu de cela, vos plaies persistent et ont du mal à cicatriser.
5. Vous avez des infections fréquentes
Si vous semblez lutter contre des infections fréquentes, votre système immunitaire pourrait vous envoyer des signaux d’alarme.
- Plus de quatre infections de l’oreille en un an
- Contracter une pneumonie à deux reprises au cours d’une période d’un an
- Souffrir de sinusite chronique ou de plus de trois épisodes de sinusite bactérienne en un an
- Avoir besoin de plus de deux traitements antibiotiques par an.
6. Vous vous sentez fatigué en permanence
Vous savez que le fait de brûler la chandelle par les deux bouts vous rendra forcément léthargique. Mais si vous dormez suffisamment et que vous souffrez toujours d’épuisement, il est bon de se demander si votre système immunitaire n’essaie pas de vous dire quelque chose.
Lorsque votre système immunitaire est en difficulté, votre niveau d’énergie l’est aussi.
Les moyens de stimuler votre système immunitaire
Si les signes d’alerte ci-dessus vous sont familiers, vous devez accorder une attention particulière à votre système immunitaire. Quelques changements de style de vie et de nouvelles habitudes peuvent naturellement maintenir votre système immunitaire fort et sain :
- Mangez de façon équilibrée
- Dormez suffisamment
- Faites de l’exercice régulièrement
- Lavez-vous les mains
- Continuez à recevoir vos vaccins
- Maintenez un poids santé
- Ne fumez pas
- Essayez de minimiser le stress
Votre système immunitaire est la clé d’une bonne santé, donc plus vous pouvez faire pour le protéger, mieux c’est.
