Plus ou moins méconnu aujourd’hui, le sélénium est pourtant un oligo-élément essentiel pour notre santé. Il participe au bon fonctionnement de notre organisme et protège ainsi notre système immunitaire. Présent dans notre alimentation, le sélénium peut également être apporté à l’organisme par le biais de compléments alimentaires qui respectent le apports journaliers recommandés.
Booster son système immunitaire avec le sélénium
Présent essentiellement dans l’organisme au niveau du foie, le sélénium possède un rôle d’antioxydant qui assure la protection des défenses naturelles de l’organisme. En synergie avec d’autres enzymes du corps, il renforce ainsi notre système immunitaire et aide à lutter contre la propagation des radicaux libres. Outre sa fonction protectrice, il possède également d’autres effets bénéfiques sur notre santé qui contribue au bon fonctionnement de notre système immunitaire en :- Agissant contre les infections virales et les réactions anti-inflammatoires ;
- Éliminant le surplus de toxines ingérées par l’organisme (tabac, alcool, soleil, pollution…) ;
- Protégeant la peau du vieillissement précoce causé par les radicaux libres ;
- Participant au bon fonctionnement de la thyroïde ;
- Favorisant la bonne tenue des ongles et la beauté des cheveux.
Associé à des acides gras comme les omega 3 et 6, le sélénium renforce son action anti-inflammatoire pour venir stimuler le système cardio-vasculaire. Tandis qu’avec les vitamines A, C et E, il double son effet anti oxydant sur l’organisme.
Consommer des aliments riches en sélénium
Bien que présent dans notre corps, il peut aussi se consommer au travers d’un apport alimentaire. Pour apporter à notre organisme les besoins nutritionnels en sélénium, il est conseillé de consommer des aliments antioxydants tels que :- Poisson et viande ;
- Oeufs, fromage et lait ;
- Pain et céréales complètes ;
- Fruits et légumes (tomates, brocolis, oranges, poires…) ;
- Noix du Brésil.