De quels compléments alimentaires ai-je besoin ?
Les compléments alimentaires ont pris de plus en plus de place dans notre alimentation. En effet, ils ont su montrer leur efficacité pour nous aider à maintenir notre corps en bonne santé, mais aussi plus généralement, à améliorer notre santé. N’étant pas les remplaçants d’une alimentation régulière saine, les compléments alimentaires grâce à leurs principes actifs agissent pour améliorer différentes zones du corps en réduisant les risques d’apparitions de certaines maladies ou en améliorant nos conditions physiques et psychologiques.
Cependant, comment savoir quels complément(s) alimentaire(s) prendre en fonction de nos besoins ? Quelles sont les précautions à prendre ? Lisez la suite de cet article pour en apprendre plus !
Pourquoi choisir des compléments alimentaires ?
Utilisés dans l’unique but d’améliorer et de préserver la santé, les compléments alimentaires ont réussi à prouver leur efficacité dans la réduction des facteurs de risques de certaines maladies. En effet, les compléments alimentaires sont là pour nous aider à maintenir un état de confort et de santé normal. C’est notamment le cas des compléments alimentaires à base de sélénium qui ont des effets bénéfiques sur l’ensemble de notre corps, les omégas 3 et 6 qui aident à la guérison de la peau, renforcent le système immunitaire et favorisent le développement cognitif. Nous pouvons aussi rajouter les vitamines qui sont de forts antioxydants qui stimulent les défenses immunitaires et jouent un rôle dans la protection cardiovasculaire, articulaire et cérébrale et les minéraux comme le zinc et le fer qui aident aussi au renforcement du système immunitaire.
Cependant pour que leur prise soit la plus efficace possible il faut les prendre dans des conditions optimales, c’est-à-dire mener un mode de vie sain et prendre soin de son corps dans son ensemble. Aussi il ne faut surtout pas prendre ses compléments alimentaires à la légère. En effet, même s’il ne s’agit pas de médicaments, un certain nombre de compléments alimentaires contiennent des précautions d’utilisation et si le dosage n’est pas respecté, peuvent avoir des conséquences néfastes pour le corps.
Quels compléments alimentaires à prendre en fonction de vos besoins ?
Comme vous le savez, l’utilisation des compléments alimentaires n’est pas à prendre à la légère et n’est en aucun cas là pour remplacer les différents repas de la journée, mais est là en complément. De plus, les compléments alimentaires sont à prendre pour un ou des besoins bien précis. Voici une liste des différents types de compléments alimentaires :
- Les antioxydants
Ces compléments alimentaires permettent de lutter contre les radicaux libres et les maladies qui peuvent y être liés comme les maladies cardiovasculaires, le vieillissement prématuré des cellules ou encore les cancers. En d’autres termes, ces compléments alimentaires ont pour but de vous permettre de maintenir une bonne santé physique et psychique. Ces antioxydants par leurs actions et bienfaits vont freiner l’action des radicaux libres et préserver et garder en bonne santé leurs utilisateurs. Il est à noter que les antioxydants sont le plus souvent présents dans le sélénium, le zinc et les vitamines C et E.
- Les anti-stress
Ayant pour but de combattre les symptômes directement liés au stress et de permettre de retrouver une forme de calme, de détente et de sérénité, les compléments alimentaires anti-stress ont l’avantage de pouvoir être recommandé par un professionnel de santé, en plus du fait de permettre d’éviter les effets secondaires indésirables de que l’on peut très souvent retrouver dans les antidépresseurs. De plus, ces compléments alimentaires sont le plus souvent à base d’ingrédients d’origine naturelle comme les vitamines B et C (contre la fatigue et la dépression et favorise la production de cytokine) qui vont lutter contre les troubles du sommeil et les angoisses.
- Les anti-âges
Ces compléments anti-âge très proches des compléments antioxydants ont pour rôle de ralentir le vieillissement des cellules et de notre organisme et donc de lutter contre le vieillissement précoce, le manque d’hydratation et la perte de tonicité de la peau ou encore favorisent le bien être de nos articulations. Ces compléments anti-âge par exemple vont relancer la production de collagène, essentiel au maintien de notre peau, mais aussi de nos articulations en bonne santé. On retrouvera le plus souvent l’acide hyaluronique, le collagène ou encore le sélénium, les vitamines A, C et E et les oméga-6 dans ces compléments alimentaires.
- Les compléments à base de vitamines
Ces compléments alimentaires ont pour objectifs de combler nos manques en vitamines et en minéraux. En effet, les carences en certaines vitamines peuvent avoir des effets négatifs sur notre santé, c’est pourquoi il est important de ne pas manquer de certaines vitamines comme les vitamines A et E. De plus, il est important de noter que ces vitamines seront plus importantes à prendre dans certaines périodes de l’année où les maladies comme les rhumes et autres virus circulent davantage.
- Les compléments pour la musculation
Initialement développés pour les sportifs, les compléments alimentaires pour la musculation se sont élargis et adaptés aux entraînements à la prise de muscle. Ainsi dans cet objectif de prise de muscle, les protéines sont à privilégier, elles qui sont indispensables à la construction de notre masse musculaire. On retrouvera notamment certains acides aminés et acides gras essentiels comme les omégas 3 ou encore la créatine.
Voilà, maintenant vous en savez plus sur les compléments alimentaires à prendre en fonction de vos besoins tout en sachant les précautions à prendre avant leur prise !
