Nos meilleurs conseils pour bien vieillir
Pour la plupart des personnes vieillir est un sujet sensible. Ce sentiment inquiète et nous rend nostalgique de nos années de jeunesse mais pourquoi ça devrait être si terrible ? Vieillir ne veut pas toujours dire mouvements incertains et rides. Si l’on veut, vieillir peut être amusant, ça peut être des voyages, des découvertes, la famille et prendre soin de soi. Nous vous donnons nos meilleurs conseils pour bien vieillir et profiter de la vie à n’importe quel âge.
Prendre soin de son corps
Bien manger
Une alimentation saine et équilibrée est recommandée à tout le monde peu importe son âge. C’est une étape importante pour bien vieillir. Il est conseillé de limiter la consommation d’aliments gras et d’aliments très salés pour favoriser les légumes frais par exemple. Une consommation trop importante d’aliments gras peut favoriser l’augmentation du cholestérol et des triglycérides tandis qu’une consommation trop importante d’aliments salés contribue à l’augmentation de la pression artérielle. Il faut donc varier les aliments et les repas avec des produits sains et naturels. En adoptant une alimentation saine, vous prenez soin de vous et de votre corps ! Et bien sûr, on n’oublie pas de boire beaucoup d’eau.
Pratiquer une activité physique
Pas besoin de faire un marathon ou du saut de haie, le but ici est de bouger son corps, pas besoin qu’il s’agisse d’une activité sportive. Par exemple la marche, le vélo, la danse et même le jardinage ou le ménage. Pratiquer régulièrement une activité physique, permet à votre corps de réduire les risques de souffrir de maladies comme l’ostéoporose, le diabète, divers cancers et maladies cardio-vasculaires. De plus, entretenir sa condition physique permet de conserver son autonomie plus longtemps.
Il y a également l’option des clubs qui proposent diverses activités. Que ce soit de la danse, du yoga, de la gymnastique ou encore de l’aquagym. De plus, rejoindre un club peut représenter un plus dans la vie sociale en rencontrant d’autres personnes.
Maintenir un lien social
Garder une vie sociale active
Entretenir une vie sociale active aide à bien vivre et mieux vieillir. Surtout si vous êtes à la retraite, maintenant que le monde du travail est terminé vous n’avez plus les interactions sociales qu’elle créait. Dans ce cas vous pouvez voyager, retrouver d’anciens amis, en rencontrer de nouveaux en s’inscrivant à des clubs par exemple. En favorisant les liens sociaux et la bonne humeur, vous rythmez vos journées avec différentes activités, le corps reste donc en bonne santé et actif.
Avoir des projets
Vous avez toujours rêvé d’apprendre une langue ? Ou de visiter un pays ? Faites-le ! Avoir des projets vous donnera de la motivation et vous apportera la bonne humeur. Vous pouvez également avoir comme projet de passer du temps avec les petits enfants, de transmettre vos savoirs en cuisine, ou de faire du bénévolat dans une association. Il n’y a pas de bons ou de mauvais projets, seulement des projets pour vous épanouir et lutter contre la solitude et la mélancolie.
Voilà nos meilleurs conseils pour bien vieillir. Vieillir n’est pas synonyme de tristesse et d’ennui mais seulement de plus de temps à consacrer à soi-même et aux autres. Profitez-en et vivez à fond.
